Zitat Zitat von Grammostola
Nein nicht GU, das würde nicht viel bringen.
Es geht um den richtigen Umsatz.
Naja da ich heute krankheits bedingt keinen Sport betreiben konnte is doch der Grundumsatz der richtige Umsatz oder nicht?wie meinst du das genau mit richtigen Umsatz ich haltemich hier eher an der Faustformel fest (24 x 83kg + 200 kcal bei sitzender Tätigkeit = ca. 2200kcal

Heute hab ich so ca mit 5000kcal Refeed eingeschoben.

lg