Hey,

ich hab mal an einem Trainingstag aufgeschrieben, was ich esse und wieviel. Dabei rausgekommen ist:

2600kcal 200g EW; 261g KH, 66g F

Das war schon ein Diättag.

Ich bin 17 und wiege 80kg und ich möchte erstmal auf 75 runter.





Heute morgen hab ich mir ne Portion Reis 150g reingepfiffen und hab dumm geguckt: 523kcal...stimmt das? Man sagt doch immer in der Diät ist Reis gut...Welche Lebensmittel machen voll, haben aber wenig Kcal und KH?... Heute bin ich schon wieder auf 800kcal und 130g KH!!!

Danke für eure Tips!