Bizeps und Trizeps glöeichzeitig trainieren?

[Creative_styLe]

Bizeps und Trizeps trainiere ich am gleichen Tag. Kriegt man halt besseren Pump

Vom Pump hat man auch soviel

[Kuldren]

Vom Pump hat man auch soviel

Was soll dieser Satz bedeuten?





Ich trainiere Bizeps und Trizeps in jeder TE und es funktioniert.

[maphge]

ich trainier bizeps und trizeps auch an einem tag. klappt bei mir am besten!

[N3ckBr34k4]

Was soll dieser Satz bedeuten?

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

[maphge]

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

also das kenn ich aber ganz anders! natürlich ist der pumpeffekt nicht alles, aber soweit ich weiß is der wichtig für die ausdauerfasern und der muskel wird richtig gut durchblutet und somit mit nährstoffen versorgt was wichtig fürs wachstum is!
auch sollen die faszien dadurch gedehnt werden, welche den muskel umgeben und das sorgt für besseres wachstum.

meine eigene erfahrung dazu is - pump muss sein, weil allein durch das heben schwerer eisen man keine optimalen fortschritte hat.

[Kuldren]

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

Du solltest langsam verstehen dass das Forum voll von Junkies ist. Junkies die nur einen Kick wollen....den Pump.

Klar ist der Pump kein Anzeichen von Muskelwachstum aber immerhin ein Indiz für hohe Belastung des Muskels. Und ich spreche nicht von dem "Ich mache 100 Wdh mit 15 kg bei BizepsCurls"-Pump sondern von dem "Heilige Sch.eiße, ich dachte mir reißen die Arme ab als ich das Gewicht nach der 4. Wdh beim Heben abgesetzt habe"- Pump.

Und schweres Training ist nunmal ein Anreiz für den Muskel zu wachsen.

[N3ckBr34k4]

Und schweres Training ist nunmal ein Anreiz für den Muskel zu wachsen.

schweres training ja wenn pump dazu kommt is ja gut.

Aber der Pump von 20wdh für bizeps und 5sätze davon is imo kein guter pump mehr.

[Kuldren]

schweres training ja wenn pump dazu kommt is ja gut.

Aber der Pump von 20wdh für bizeps und 5sätze davon is imo kein guter pump mehr.

Du lesen kannst?

[...] Und ich spreche nicht von dem "Ich mache 100 Wdh mit 15 kg bei BizepsCurls"-Pump sondern von dem "Heilige Sch.eiße, ich dachte mir reißen die Arme ab als ich das Gewicht nach der 4. Wdh beim Heben abgesetzt habe"- Pump.

[bodymodybuilder]

ich würde brust und arme zusammen trainieren.
rücken, schultern, nacken
und ein tag für beine.

der brusttag könnte so aussehen:

Bankdrücken 2x
Schrägbank 2x
Fliegende 2x
Klimmzüge im untergriff eng gehalten, 2x
dips 2x
lh-curls 2x
trizepsstrecker mit lh 2x
sz-curls 2x
kickbacks liegend oder seilzug 2x

klappt recht gut.