09.01.05 Bericht!

Gewicht: schwangt um 81 kg
KFA: 22,3 % nach dem ich ca. 10 mal gemessen hatte ist das dann der durchschnitt! Siehe Diagramm Seite 1

Alles in allem bin ich bis jetzt zufrieden. Die ersten tage gingen twas schwer vom hungergefühl her, nach ein paar tagen hatte ich mich aber dran gewöhnt und hatte leichten Hunger! Ernährung werd ich so jetzt erstmal 4 Wochen bei behalten, nach der umstellung kann ich ja immer noch die Kalorien runter fahren wenn ich nichts abgenommen hab! Gestern ein tag vor dem ladetag fühlte ich mich richtig Fit ganz ohne Hunger!

Heute war Ladetag wo ich 250mg Milch mit 3 Löffel Proteinpulver und 3 Löffel Öl und mit viel Müsli verdrückt habe, danach gabs 2 Beutel Reis mit Ananas über den tag verteilt, heute abend nehme ich dann nochmal einen shake zu mir! Und 3-4 Liter Wasser getrunken!

Ich meine mir auch einzubilden das meine Muskeln sich härter anfühlen als sonst!