hey.

ich hab eine frage bezüglich der nahrungsmitteltabelle auf dieser seite.

Von welchen mengen gehen die messungen aus?? ich mein bei eiern ist es schon klar 1 ei > ca. 12 g Eiweiß.

Aber wenns dann um fleisch oder so geht? Normalerweise geht man doch von 100g aus?



übrigens: kann mir jemand tipps bezgl. ernährung geben?

Zu mir: Ich trainiere jetzt ungefähr seit nov./dez. letzten jahres richtig. wenn auch nicht nach einem spez. trainingsplan. bin eher auf ganzkörper bedacht, wobei beine (v.a. waden) und bauch noch stark vernachlässigt werden.

73kg auf 186 cm..also doch sehr schmächtig.

was wär so der ideale ernährungsplan pour moi? info am rande: ich weigere mich irgendwelche supplements etc zu nehmen.


mfG.