Zitat Zitat von WuzzlaKing
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Im Unterforum "Ernährung" sind oben auf der ersten Seite einige Themen mit "Wichtig" markiert. Eins davon enthält soweit ich mich entsinne nur Ernährungspläne, da kannst du dir mal Anregungen suchen.
Allgemein sollte die Ernährung ausgewogen sein und relativ viel Eiweiss enthalten.
Deinen Bedarf bestimmst du durch ausprobieren (Essen und dann Spiegel und Waage beachten, ob du zunimmst und was).