Tipps fuers Training & Ernaehrung!!!

[ThePump]

Du definierst durch Diät.

Währenddessen hart trainieren und eiweßreich essen.

Cardio kann man machen, muss man aber nicht.

ThePump

[asg_chris]

Du definierst durch Diät.

Währenddessen hart trainieren und eiweßreich essen.

Cardio kann man machen, muss man aber nicht.

ThePump

was heisst viel? Ich bin in diesem Bereich echt Newcomer. In der Frueh gibts bei mir Cornflakes mit Milch, Kaffee mit Milch + ein Toastbrot mit Frischkaese und einer Scheibe Huehnerbrust, 1 Std. spaeter einen Apfel, zu Mittag gibts meistens immer ein Thunfisch-Sandwich mit Huettenkaese. Vor dem Fitness eine Banane und danach gibts Abendessen (verschieden, meistens fettreich). Reicht das aus oder muss was geaendert werden?
Ich will das ganze in Deutschland auch weiterfuehren und da habe ich dann auch wieer mehr Moeglichkeiten das Essen zu varieren. Hier muss ich quasi das am Abend essen was auf den Tisch kommt.
Ich bin wirklich ueber jeden Tipp dankbar….
Aussedem wenn ich 4x ins Fitness gehe und 1x davon Cardio mache, ist das ok?
dankeschoen...

[Manoah]

Lies dich mal bitte im Ernährungsforum ein.
Toastbrot ist, nunja, nicht wirklich optimal.

3x Kraftsport und 1x Cardio ist schon in Ordnung.