protein

[patriot1]

joo..das hat wohl mehr sinn^^ allerdings würd ich mir schwer tun soviel zu essen..is das echt machbar? Arbeite ja gerade körperlich nichts. bin noch schüler und da gusterts einen nicht so sehr..

[mrz]

Sobald du richtig trainierst wirst du ein Hunger haben, das ist nich zu glauben
Das ist dann recht einfach machbar

[~Abaddon~]

Frühstück: 5 Eier
2. Frühstück aufer Arbeit: 4 Vollkornweizenbrötchen + 150g Pute
Mittag: 500g Quark + 2 Messlöffel Proteinpulver + Haferflocken + Milch = Pampe :d
Abendbrot: 450-500g Hähnchenbrustfilet + 220g Reis
Als Nachtisch gönn ich mir ein Marseis (eine Sünde als Belohung für die Disziplin muss sein )
dazu noch viel trinken da der erhöhte Proteinkonsum auf die Nieren schlagen kann bei zu wenig Flüssigkeit

= extreme Blähungen?