Das Hintern-Problem

[kleberson]

Kniebeugen mit engerem Stand ausführen

[dennis79]

Kniebeugen mit engerem Stand ausführen

Das mögen die Knie aber oft nicht.

[blash]

Ich fühle mit dir, ich habe nämlich das selbe Problem. Ich habe jetzt Kniebeugen gestrichen und durch Frontkniebeugen ersetzt. Ich habe eben auch das Gefühl, dass mein Hintern zwar Massig ist aber nicht unbedingt fett sondern hauptsächlich Muskulatur. Ich habe also "Hinterntiefe" aber nicht Breite.

[kleberson]

Das mögen die Knie aber oft nicht.

Versteh ich nicht

[stingthing]

Weil dann die höchste Belastung aufs Knie wirkt.Dabei hilfts etwas die Zehen nach außen drehen( Wie bei Hackenschmidt-KB)
Je weiter die Beine auseinander sind, desto mehr übernimmt der Gesäßmuskel und Beinbizeps die Arbeit und die Knie sind nicht so belastet. Trifft auch beim Kreuzheben zu.

[kleberson]

Man kann die Belastung auf die jeweiligen anderen Muskeln verlagern, aber das Knie bewältigt doch keine Gewichte!

Das mit den weiteren Beinen stimmt, dass der Po und die Beinbizeps mehr arbeit verichten, aber die Belastung auf den Knien ist doch die gleiche.

Wichtig ist, dass die Knien in die selbe Richtung zeigen wie die Fußspitzen.

[stingthing]

Da dass Knie aber ein steifes Gelenk( Scharnier-like) ist hast du eine andere verteilung des Gewichts( Belastung) im Kniegelenk je nach Fußstellung( war vielleicht nicht so ausgedrückt) Also wenn ich die Füße zu eng hab können meine Füsse hinzeigen wo sie wollen, ich hör nach einer wiederholung auf,weil ich merke ,es würd nicht gut sein

[str8edge]

http://www.dynamic-eleiko.com/sporti...ow_squat_2.jpg

manchmal glaub ich man könnte sich evtl ein bisschen locker machen mit der kniephobie...

[kleberson]

Da dass Knie aber ein steifes Gelenk( Scharnier-like) ist hast du eine andere verteilung des Gewichts( Belastung) im Kniegelenk je nach Fußstellung( war vielleicht nicht so ausgedrückt) Also wenn ich die Füße zu eng hab können meine Füsse hinzeigen wo sie wollen, ich hör nach einer wiederholung auf,weil ich merke ,es würd nicht gut sein

Sorry, aber ich kann mich dir nicht anschließen.
Die Fußstellung hat doch nix mit der Beinstellung zu tun!

Wenn ich die Beine direkt nebeneinander stelle und die Füße und Knien nach vorne schaue, dann kann ich eine einwandfreie Bewegung machen, ohne das "Schanier" nur annähernd seitlich zu beschädigen.