Bizeps und Trizeps glöeichzeitig trainieren?

[Kuldren]

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

Du solltest langsam verstehen dass das Forum voll von Junkies ist. Junkies die nur einen Kick wollen....den Pump.

Klar ist der Pump kein Anzeichen von Muskelwachstum aber immerhin ein Indiz für hohe Belastung des Muskels. Und ich spreche nicht von dem "Ich mache 100 Wdh mit 15 kg bei BizepsCurls"-Pump sondern von dem "Heilige Sch.eiße, ich dachte mir reißen die Arme ab als ich das Gewicht nach der 4. Wdh beim Heben abgesetzt habe"- Pump.

Und schweres Training ist nunmal ein Anreiz für den Muskel zu wachsen.

[N3ckBr34k4]

Und schweres Training ist nunmal ein Anreiz für den Muskel zu wachsen.

schweres training ja wenn pump dazu kommt is ja gut.

Aber der Pump von 20wdh für bizeps und 5sätze davon is imo kein guter pump mehr.

[Kuldren]

schweres training ja wenn pump dazu kommt is ja gut.

Aber der Pump von 20wdh für bizeps und 5sätze davon is imo kein guter pump mehr.

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[...] Und ich spreche nicht von dem "Ich mache 100 Wdh mit 15 kg bei BizepsCurls"-Pump sondern von dem "Heilige Sch.eiße, ich dachte mir reißen die Arme ab als ich das Gewicht nach der 4. Wdh beim Heben abgesetzt habe"- Pump.

[bodymodybuilder]

ich würde brust und arme zusammen trainieren.
rücken, schultern, nacken
und ein tag für beine.

der brusttag könnte so aussehen:

Bankdrücken 2x
Schrägbank 2x
Fliegende 2x
Klimmzüge im untergriff eng gehalten, 2x
dips 2x
lh-curls 2x
trizepsstrecker mit lh 2x
sz-curls 2x
kickbacks liegend oder seilzug 2x

klappt recht gut.

[nilo88]

Ich mache meistens auch nen 4er split. Bizeps und Trizeps am selben Tag ist zwar sehr hart, jedoch finde ich es sehr effektiv.

Ich mach erst 1 Übung Trizeps mit 3 Sätzen.
Danach 1 Übung bizeps mit 3 sätzen.
Dann wieder 1 Übung trizeps mit 3 Sätzen usw....

Für Jede Partie 3 Übungen und am Ende 1 Übung für Brachialis.

Was haltet ihr davon?