KFA senken - wie schnell ?

[katzemiau]

ah ok, so ne ungefähre Aussage reicht mir schon danke

ja ich habe leider kein caliper, musste so ne blöde rechenmaschine nehmen :/ die sollen ja ungenau sein aber in etwa wirds wohl stimmen

http://www.fit4free.de/kfg.php?sex=m...&f=&submit=Los

[Leng]

Völliger Blödsinn der Rechner! Der bezieht ja nichtmal die Größe mit ein. Entweder du misst mit einem Caliper oder gehst nach dem Spiegel.

[Sasin]

kann man das net bissl schätzen ?

1kg fett sind etwa 7000 kcal , fährst du ein defizit von 500 kcal am tag macht das 15k kcal im monat defizit , da aber nich alles fett ist vllt 1 - 1 1/2 kg fett ?

dann das ganze mal 3 monate biste bei -3kg fett wären etwa 1/5 weniger KFA macht etwa 4% weniger KFA ?

die rechnung kann auch mist sein , aber rechne mal cardio und training dazu biste wohl locker bei 5-10% defizit also sollte es in 3 monaten machbar sein