Ich habe gelesen, für Kraftsportler sei es ratsam, ca. 2 - 4 Gramm Protein pro kg Körpergewicht am Tag zu sich zu nehmen. Das wären jedoch ca. 140 - 280 Gramm reines Protein, wie soll ich das tun? Da wär ich ja nur noch am essen
Zwei Gramm. Nicht mehr und nicht weniger.

Eigntlich sollte es dir nicht schwerfallen, den Bedarf von 140g zu decken. Proteinquellen gibt es im Übermaß: Rindfleisch, Thunfisch (!), Magerquark (!!!), Nüsse (Haben auch noch gesunde Fette), Tofu bzw. im Allgemeinen Soja-Produkte, Haferflocken usw...