BodyForming

[Cio]

Schaut Super aus

Kennst du dein KFA?

[Georgy]

Schaut Super aus

Kennst du dein KFA?

danke leider nicht! Vermute so 11-13..keine ahnung was denkt ihr ? Bezogen auf dei letzten bilder.

[danny_20]

Rückenstrecker gefällt mir sehr gut
Ich denke mal für auch so einen „zarten“ Rückenstrecker würdest du mir Kreuzheben empfehlen?!

Kannst du mal bitte ein Bild von deiner Beinpresse posten. Ich glaube ich hätte nämlich was bei den Kraftwerten zu bemängeln 75kg x15wdh ist richtig ?

Gesten Gruß
Danny

[Held vom Erdbeerfeld]

schaut gut aus dick0r... auch ein rücken kann entzücken

[Georgy]

http://www.bbszene.de/board/attachme...0&d=1200069623


@Danneyda sieht man den Beinstrecker...funktioniert wie jeder andere auch denk ich ma...hab nur den und nie an nem anderen probiert. Letzte Te waren 80kg mal 14...ist zwar mit gewalt, aber es würde mehr gehen, nur macht die bank das nicht mit die geht schon hoch und ich hab voll angst das die mir bricht. Gestern ist auch der latzug gerissen bei 80kg^^...sone ******* ich sollte endlich mein rack bauen nur ich hab keine zeit.
Ach ja und kp ob die 80 jetzt so wenig oder so viel sind aber ich hab kein grund hier rumzuprollen...denke die andern daten zeigen dass sie realitsch sind.

Ach ja und für einen zarten rückenstrecker kann ich dir auf jedenfall kreuzheben empfehelen! Machst du das denn noch nicht? Am anfang hab ich nix davon gehalten, jetzt ist es mit die Intensitäts stärkste Übung und irgendwie hab ich das gefühl das die mir mehr an breite und kraft bring als alle andern zusammen. Würd ich nie wieder lassen. Keine ahnung ob hyperextensions besser oder genauso gut sind...hab keine möglichkeit die zu machen und bin mit KH zufrieden...allein schon weil man da von TE zu TE durchgängig fortschritte macht und das sport an


Ach ja und danke für die Positive Kritik

[danny_20]

Ich habe nur auf der Seite zuvor gelesen, dass du bei der Beinpresse 75*15 machst, und dann habe ich es mit deiner KB Leistung verglichen und gedacht, da kann er aber wesentlich mehr schaffen.
Ich wurde z.B. darauf aufmerksam gemacht, dass ich doch mal bitte mehr Gewicht bei der Beinpresse drauf legen soll.
Ich machte z.B. ATG Kniebeugen mit 80kg und Beinpresse nur mit 75 glaube ich.
Mir wurde dann halt eben gesagt, dass man bei KB ja auch noch einen Teil seines Körpergewichts beugt.
Letzt endlich bin ich dann innerhalb von 2 TE von 75kg 10x auf 205kg 20x hoch. Das schient echt so eine „Kopfsache-Übung“ zu sein
Ich wollte dir nicht falsche Kraftdaten unterstelle, (sorry wenn es so rüber kam) ich dachte halt nur das da mehr drin steckt
Meine Beinpresse- so ca.
http://www.fitnesswelt.de/equipmentb...Beinpresse.jpg

Kreuzheben:
Ich konnte mich nie so richtig damit anfreunden genau so wenig mit LH-Rudern vorgebeugt, Aber dein Rückenstrecker motiviert mich es vielleicht doch noch mal zu versuchen

BG
Danny

[Georgy]

du meinst wohl hoch auf 105 oder`? 205 erscheint mir doch sehr krass als steigerung..aber keine ahnung. Also bei den Beinbeuger würde ich sicherlich noch etliche kg mehr schaffen, aber dann nur 1 wdh, weil dann meine bank drauf geht^^....max belastung: 40kg ich hab 80 drauf Kettler is halt gute quali...naaja!

Freut mich sehr das dir mein rückenstrecker gefällt, weil dein Body eigentlich besonders von brust und armen her mein endziel wär. Kreuzheben würd ich von der wichtigkeit mit KB gleichsetzen. Problem ist nur wenn man es nicht richtig macht kommen schnell schmerzen auf, bzw verspannungen und so.



Edit: Langhantel rudern vorgebeugt gefällt mir auch net
Zu der Beinpresse: Das ist ja ne ganz andere machose, son ding hab ich nicht und war auch noch nie drauf. Denke mal wer 100kg KB schafft schafft dadrinn 130 oder so