Das Hintern-Problem

[dennis79]

Kniebeugen mit engerem Stand ausführen

Das mögen die Knie aber oft nicht.

[blash]

Ich fühle mit dir, ich habe nämlich das selbe Problem. Ich habe jetzt Kniebeugen gestrichen und durch Frontkniebeugen ersetzt. Ich habe eben auch das Gefühl, dass mein Hintern zwar Massig ist aber nicht unbedingt fett sondern hauptsächlich Muskulatur. Ich habe also "Hinterntiefe" aber nicht Breite.

[kleberson]

Das mögen die Knie aber oft nicht.

Versteh ich nicht

[stingthing]

Weil dann die höchste Belastung aufs Knie wirkt.Dabei hilfts etwas die Zehen nach außen drehen( Wie bei Hackenschmidt-KB)
Je weiter die Beine auseinander sind, desto mehr übernimmt der Gesäßmuskel und Beinbizeps die Arbeit und die Knie sind nicht so belastet. Trifft auch beim Kreuzheben zu.

[kleberson]

Man kann die Belastung auf die jeweiligen anderen Muskeln verlagern, aber das Knie bewältigt doch keine Gewichte!

Das mit den weiteren Beinen stimmt, dass der Po und die Beinbizeps mehr arbeit verichten, aber die Belastung auf den Knien ist doch die gleiche.

Wichtig ist, dass die Knien in die selbe Richtung zeigen wie die Fußspitzen.

[stingthing]

Da dass Knie aber ein steifes Gelenk( Scharnier-like) ist hast du eine andere verteilung des Gewichts( Belastung) im Kniegelenk je nach Fußstellung( war vielleicht nicht so ausgedrückt) Also wenn ich die Füße zu eng hab können meine Füsse hinzeigen wo sie wollen, ich hör nach einer wiederholung auf,weil ich merke ,es würd nicht gut sein

[str8edge]

http://www.dynamic-eleiko.com/sporti...ow_squat_2.jpg

manchmal glaub ich man könnte sich evtl ein bisschen locker machen mit der kniephobie...

[campi88]

http://www.dynamic-eleiko.com/sporti...ow_squat_2.jpg

manchmal glaub ich man könnte sich evtl ein bisschen locker machen mit der kniephobie...

du bist einer von der sorte die nicht von 12 bis mittag denkt.

das sind profisportler, ergo verdienen die damit ihr geld und denen sind langzeitfolgen relativ schnuppe.

schau dir an wieviele profisportler nach der karriere kaputte knochen...

fast alle turner,handballer etc sind teilweise richtige krüppel.

und mit denen sollte man sich nicht vergleichen.

ein maurer hat sich mit 50 auch kaputt gearbeitet, als hobbyheimwerker würde man das auch nicht machen...

[kleberson]

Da dass Knie aber ein steifes Gelenk( Scharnier-like) ist hast du eine andere verteilung des Gewichts( Belastung) im Kniegelenk je nach Fußstellung( war vielleicht nicht so ausgedrückt) Also wenn ich die Füße zu eng hab können meine Füsse hinzeigen wo sie wollen, ich hör nach einer wiederholung auf,weil ich merke ,es würd nicht gut sein

Sorry, aber ich kann mich dir nicht anschließen.
Die Fußstellung hat doch nix mit der Beinstellung zu tun!

Wenn ich die Beine direkt nebeneinander stelle und die Füße und Knien nach vorne schaue, dann kann ich eine einwandfreie Bewegung machen, ohne das "Schanier" nur annähernd seitlich zu beschädigen.

[stingthing]

Sorry, aber ich kann mich dir nicht anschließen.
Die Fußstellung hat doch nix mit der Beinstellung zu tun!

Wenn ich die Beine direkt nebeneinander stelle und die Füße und Knien nach vorne schaue, dann kann ich eine einwandfreie Bewegung machen, ohne das "Schanier" nur annähernd seitlich zu beschädigen.

Vielleicht hab ich dann echt krumme Beine, enger, wie 20cm dürfen die Fersen bei nicht sein
Aber was solls ich mach sie halt relativ breit und bei engeren Hackenschmidt nuß ich halt aufpasen und mich auf mein Gefühl verlassen