also wenn du 45-60 min trainerst, und ich rede von der trainingszeit, nicht der zeit die du im studio verbringst, ist dein Train. wohl nicht sehr intensiv.
folglich sollte es nach 4 tagen möglich sein die betreffenden muskeln zu belasten. mMn geht das aber in richtung HST.
für einen 3er Split solltest du nach HIT nicht mher als 25 min brauchen.
Ich zb mach einen 2er Split (wodurch ich pro Train mehr übungen hab) und brauch für eine einheit 30-35 min.