Zitat Zitat von Domnl
Ich mache momentan auch ein recht hartes Aufbautraining (20er Kniebeugen) und habe keinen Muskelkater, was mich allerdings anfangs auch sehr gewundert hat. Mir ist aufgefallen, dass man den Muskelkater deutlich verringern kann, in dem man nach und während dem Training Dehnungsübungen macht und natürlich nach dem Training ordentlich ißt und viel trinkt. Daher schließe ich daraus, dass Muskeltkater nicht zwingend auf das Training schließen lässt, sondern darauf, was man danach macht.
Vielleicht sollte man an der Stelle erwähnen dass speziel statischen Dehnen während des Trainings kontraproduktiv ist.
Auch die Stunden nach dem Training sollte das Dehnen dynamisch Elemente enthalten und nicht zu statisch sein.
Gutes Essen und Trinken fördert die Regeneration und damit natürlich auch die Beseitigung vom Muskelkater.