Metabole Diät / Low Carb Diät

[diskuswerfer]

Defizit muss sein.

Die Effekte von LowCarb sind IMO 2:

1. Weniger Blutzuckerschwankungen, dadurch weniger Hungergefühl durch Insulinausschüttung.

2. Man isst einfach weniger. Im Durchschnitt nehmen Menschen glaube ich 50% der KCal durch KH auf, wenn man diese weglässt wird man nicht alles durch Fett und Protein kompensieren, da einem dann "vor Protein und Fett schlecht werden würde" da man es einfach nicht gewohnt ist davon so viel zu essen. Man lässt sozusagen einen der drei Energieträger weniger.

Das ist IMO der Effekt davon, man trickst den Körper aus weniger Kcal zu konsumieren. Es gibt zwar Atkins Anhänger die behaupten man würde auch ohne Defizit abnehmen, das halte ich aber für Unsinn. Der Haputeffekt ist das du weniger Kalorien isst.

Da EW Reduktion für BBer wegfällt bietet sich ja Low Carb an.

[ephedrine_yohimbine]

Hmm gute erklärungen danke...

also habe mich für die metabole diät entschieden und mir das buch bestellt ( Die Metabole Diät)....

ich probiers mal so....
training mache ich viel... möchte nämlich schnell wie möglich wieder in form kommen um das training zu verwerten.


Noch eine Frage zum Kalorienbedarf. Wo soll ich den am besten berechnen?
Also habe natürlich Google benutzt aber finde mehrere Bedarfsrechner und jeder meint etwas anderes....

Und noch etwas...
Könnt ihr mich nicht vielleicht ein Beispiel von einem guten Ernährungsplan geben z.b. für eine Metabole Diät?


Danke für eure Hilfe

Ich habe leider momentan ein riesen chaos...

(welche diät, anabole oder metabole diät, welches buch, was essen, was nicht usw.)

[dennis1888]

Low Carb: Bei der Low-Carb-Diät werden auf KH´s verzichtet.

Metabole Diät:
Bei der metabolen Diät werden morgens langkettige KH´s zu sich genommen um den Muskelabbau entgegenzuwirken. Außerdem muss man vor und nach dem Training kurzkettige KH´s zu sich nehmen. (am besten Dextrose)
Das Kaloriendefizit sollte wie bei den andern bei ca. 500 kcal liegen.
Der größte Teil an kcal werden durch Proteine zu sich genommen.


WÄHREND DER METABOLEN DIÄT IST AUCH MUSKELAUFBAU MÖGLICH!!!

Aus meiner Sicht ist das die beste Diät.


Gruß, Denny

[FatalError]

Außerdem muss man vor und nach dem Training kurzkettige KH´s zu sich nehmen. (am besten Dextrose)

Nach dem Training stimme ich dem zu...aber davor ??? Wiirkt eher kontraproduktiv, da die Leistung im Training schneller abfällt !?