Hmm gute erklärungen danke...

also habe mich für die metabole diät entschieden und mir das buch bestellt ( Die Metabole Diät)....

ich probiers mal so....
training mache ich viel... möchte nämlich schnell wie möglich wieder in form kommen um das training zu verwerten.


Noch eine Frage zum Kalorienbedarf. Wo soll ich den am besten berechnen?
Also habe natürlich Google benutzt aber finde mehrere Bedarfsrechner und jeder meint etwas anderes....

Und noch etwas...
Könnt ihr mich nicht vielleicht ein Beispiel von einem guten Ernährungsplan geben z.b. für eine Metabole Diät?


Danke für eure Hilfe

Ich habe leider momentan ein riesen chaos...

(welche diät, anabole oder metabole diät, welches buch, was essen, was nicht usw.)