ich nach 3,5 Jahren

[Poker-Johnny]

Was verstehst Du denn bitte unter Übertraining??3-4mal die Woche Training sind doch ganz gewöhnliche Umfänge...

Ansonsten finde ich auch,dass bisl Masse fehlt.Form aber echt spitze.

ja 3-4 mal Training die Woche ist schon ok. Aber wenn du dann 1,5 Stunden bis 2 Stunden trainierst ist vielleicht doch n bisschen zu viel.

Hab zum Beispiel meine Brust mit 3 Sätzen Bandrücken bearbeitet und hab bei jedem Satz noch 3 Intensivwiederholungen drangehängt. Danach Schrägbankdrücken genau die selbe prozedur mit Intensivwiederholungen. Und danach noch 3 Sätze fliegende.

Hab jeden Muskel zwar nur 1 mal die Woche bearbeitet, aber dafür denk ich mal zu Intensiv trainiert bei dem Umfang...

[imported_NumeroUno_]

@NumeroUno: du trainierst seit 2007.. also bitte spare dir kommentare solchen inhaltes

Ja, genau deshalb ja
Will ja nicht angeben, aber jetzt wo dus so hinstellst:
nach nicht mal einem Jahr drücke/beuge ich mehr als der Fredersteller und hab den gleichen Ärmel wie er in seiner Massephase. Wiegen tue ich auch gute 12kg mehr (ok, bin auch 5cm länger). Und ich bin weder fett , noch ein Genetikwunder.
Deshalb mein Kommentar. Also nix mit oWned, Manoah

[arnie234]

ja 3-4 mal Training die Woche ist schon ok. Aber wenn du dann 1,5 Stunden bis 2 Stunden trainierst ist vielleicht doch n bisschen zu viel.

Hab zum Beispiel meine Brust mit 3 Sätzen Bandrücken bearbeitet und hab bei jedem Satz noch 3 Intensivwiederholungen drangehängt. Danach Schrägbankdrücken genau die selbe prozedur mit Intensivwiederholungen. Und danach noch 3 Sätze fliegende.

Hab jeden Muskel zwar nur 1 mal die Woche bearbeitet, aber dafür denk ich mal zu Intensiv trainiert bei dem Umfang...

6 Stunden Training pro Woche wären also deiner Meinung nach schon zu viel?!Also ich glaub,das sieht das Gros der Forummitglieder anders.

Und mal ehrlich.Findeste wirklich, dass dein Brustprogramm ne harte Trainingseinheit darstellt...?

[Georgy]

6 Stunden Training pro Woche wären also deiner Meinung nach schon zu viel?!Also ich glaub,das sieht das Gros der Forummitglieder anders.

Und mal ehrlich.Findeste wirklich, dass dein Brustprogramm ne harte Trainingseinheit darstellt...?

Also ich komme locker mit 4 stunden aus. Jeweils ca. 1.15 stunden das ganze 3 mal die woche. Will eigentlich mit 3 stunden auskommen.

[BlaZn]

Also ich komme locker mit 4 stunden aus. Jeweils ca. 1.15 stunden das ganze 3 mal die woche. Will eigentlich mit 3 stunden auskommen.

Dito.

[Murki Murk]

Beim training kommt es auf die Intesnsität drauf an. Ich war früher schon mal mit 3 x die woche a 50 min im Übertraining.

[And1!]

Also ich komme locker mit 4 stunden aus. Jeweils ca. 1.15 stunden das ganze 3 mal die woche. Will eigentlich mit 3 stunden auskommen.

ich komme sogar mit 2* 1,5 stunden in der woche aus, es kommt garnicht darauf an wie lange man trainiert , sondern wie intensiv man trainiert und wie man neue wachstumsreize setzt

[Baal106]

eine super Form. Und von wegen wär mär Volumen drin gewesen. Sowas ist immer hart lächerlich. Bei der Form sind das in etwa 90kg bei normalo Zähne Fettgehalt. Klar für die genetischen Freaks die hier ja nur rumlaufen wär naürlich mehr drin gewesen. Nur komisch dass in den meisten Studios nur sehr wenige so gut sind wie es laut Forum den Anschein hat...

[ronnydogg]

Hallo Poker-Johnny,

feine Fotos, die du hier reingestellt hast. Schöne Definition!
Kannst du mal beschreiben, was du am Tag so alles isst und wieviel?

[Reinhard85]

erinnert mich auch an mich! gleiche Kraftleistungen, gleiche Umfänge....