Brauchst dich wirklich nicht verstecken Georgy
Beinbeuger mach ich auch im Studio mit 80kgx12, ich glaub ab den hohen Gewichten brauch man ein wenig Gewalt, vor allem bei den letzten Wdhen wenn ide Beine anfangen zu zittern. Das mit dem Beinbeuger an der Bank kenn ich (als ich noch zu Hause trainiert habe) selber, hab den auch mal mit 60 kg bepackt und bin vornlinks über...
Versuch dich beim Training zu Hause vor allem nicht selbst umzubringen
Ich sollte auch mal wieder Bilder reinstellen...aber ******* schneller Stoffwechsel, muss fressen wie ein Vieh um zuzunehmen.