Zitat Zitat von GiorgioArmani85
Hi,
Ergänzungen können durchaus sinnvoll sein. Deinen Eiweißbedarf nur über Supplemente zu decken ist schwachsinn und macht u.a. sogar noch fetter. Ein Vergleich:

500 g Magerquark = ca. 70 g Eiweiß und 365 kcal
1 Eiweißshake = ca. 36 g Eiweiß und 262 kcal



ciao

Hast natürlich recht, aber ich schaffe einfach keine 500g Quark. Ich dachte mir so in die richtung:
Wenn ich mal nur 200 od 300 g Quark esse, dann kann ich noch nen shake und gut is.