Ich würde sagen, Du machst erstmal den WKM-Plan genau so, wie er da steht für etwa 6 Monate, und zwar ohne Nebenübungen, die Du "drin haben musst".

Du kannst also nicht mehr ordentlich bankdrücken nach den Kniebeugen? Was glaubst Du, wie es umgekehrt ist? Bankdrücken ist nicht die wichtigste Übung in dem Plan.

ThePump