von deinem frühsport halte ich nicht so viel, behalte das aber auf jeden fall bei.

ich würde sagen, dass du lahaaaaaaaangsam aber sicher damit muskelmasse gewinnen kannst (je nach ernährung), aber wieso nicht gleich richtig und so schnell wie möglich?
wäre eher für freie gewichte, weil du dabei auch deine inter- und intramuskuläre koordination schulst (zusammenspiel verschiedener muskel miteinander und zwischen zns und muskeln). in diesen zirkeln wird nur jeder muskel einzeln belastet, vll. mal 2 parallel...