Ganzkörperplan - jetzt durchstarten...

[g1mp]

Genau, den mein ich - ich find is eig. einer der besten GK Pläne. Schaut auf den ersten Blick vl. etwas wenig aus (nur 3 Übungen), aber wennst die Übungen sauber und mit mod. Gewicht ausführst - viel Spaß mit dem Muskelkater

[ThePump]

Mach besser WKM.

Du hast ja alle(!) WKM-Übungen (oder Varianten) an einem Tag. Das ist deutlich zu viel.

Außerdem sind Beinpresse, Rudern am Kabel, Latzug und Crunches verzichtbar. Mach immer nur die freien Übungen. Damit fährst Du besser.

ThePump

[ThePump]

Bei dem von Dir vorgeschlagenen Plan kommt die Regeneration viel zu kurz.

Du bist Anfänger und solltest daher auch mit einem der besten Anfängerpläne überhaupt beginnen und diesen nicht eigenmächtig verändern. Auch keine Übung dazunehmen oder weglassen.

ThePump

[stingthing]

Mach besser WKM.

Du hast ja alle(!) WKM-Übungen (oder Varianten) an einem Tag. Das ist deutlich zu viel.

Außerdem sind Beinpresse, Rudern am Kabel, Latzug und Crunches verzichtbar. Mach immer nur die freien Übungen. Damit fährst Du besser.

ThePump

Wieso zuviel???
Ist doch wohl ein ganz normaler GK mit den Grundübungen für die Muskelgruppen, nur dass er von TE1 zu TE2 etwas variiert?
Das einzig ulkige sind die 2 Rückenübungen mit den Dips dazwischen
verzichtbar ist alles außer KB,BD,KH!!!!

[ThePump]

Wieso zuviel???
Ist doch wohl ein ganz normaler GK mit den Grundübungen für die Muskelgruppen, nur dass er von TE1 zu TE2 etwas variiert?
Das einzig ulkige sind die 2 Rückenübungen mit den Dips dazwischen
verzichtbar ist alles außer KB,BD,KH!!!!

Na ja, weiß nicht, ob der Plan so normal. Er macht 7 Übungen zu 3 Sätzen. Dazu kommen zwangsläufig einige Aufwärmsätze. Insgesamt ist das Volumen im Vergleich zu WKM doppelt so hoch.

Meine Empfehlung: WKM!

ThePump