Bestes Schulterworkout ever

Military Press: 45Kg*15 60Kg*10 70Kg*6 80Kg*4
Clean&Press: 90Kg*1
Also das Cleanen war ganz schön schwer (Die Gewichthebertechnik versuche ich mal' lieber NICHT) und das Drücken war natürlich eine Art Stoßen
einarmig Drücken: 17Kg*20 32Kg*10
Cleans 45Kg und 60Kg keine Ahnung wie oft
Seitheben, Seitheben vorgebeugt, aufrecht Rudern, Rotatoren