Bildertagebuch

[BlaZn]

<- 1,77cm groß,78kg schwer gehe jetzt ca. 2monate in die fitness bude und habe ein oa von 36cm also es geht doch würd ich sagen

Meine herzlichsten Glückwünsche dazu!

[vlsk]

Mal wieder ein Update der Kraftleistungen. Habe teilweise auch ein paar Übungen ausgetauscht.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 67 Kg
Fliegende: (18) 20 pro Arm
Military: (42) 42 Kg
French Press: (32) 32 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 67 Kg
Langhantelrudern: (32) 50 Kg
Shrugs: (85) 85 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 65 Kg
LH-Curls: (32) 37 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 77 Kg
Beinpresse: (150) 180 Kg (mit Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 75 Kg
Beinbeuger: (55) 55 Kg

Gefuttert wird auch was das Zeug hält, wird m. M. nach immer besser

Ach, Übungen wie Kniebeugen und generell alle Beinübungen werden 3x7Wdh gemacht. Arbeite gerade daraufhin alle Übungen mit diesem Gewicht 3x7Wdh auszuführen.

[vlsk]

Mal wieder ein kleines Update meiner Kraftleistungen.
Bilder kommen am Dienstag.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 67 Kg
Fliegende: (18) 24 Kg pro Arm
Schulterpresse: 45 Kg
Dips: Körpergewicht plus 20 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 90 Kg
Langhantelrudern: (32) 55 Kg
Shrugs: (85) 95 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 65 Kg
LH-Curls: (32) 37 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 92,5 Kg
Beinpresse: (150) 160 Kg (mittlerweile ohne Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 70 Kg
Beinbeuger: (55) 65 Kg

[HoOLa]

wow du bist sogar schwächer geworden
irgendwas läuft da verkehrt!

[Folkan]

wie machst du deine fliegende eigentlich? dafür das du 67 kg BD machst finde ich 24kg viel


edit: meinst du etwa kh drücken?

[vlsk]

1. Wo bin ich denn schwächter geworden?
Außer beim Beinstrecker, da weiß ich irgendwie auch nicht

2. Ich meine Fliegende, nicht Kurzhanteldrücken.
Bankdrücken war aber noch nie meine Stärke
Liegt aber daran das BD bei mir mehr auf die Schulter geht als Fliegende, meine Schulter ist kräftemäßig sehr sehr schwach entwickelt. Hatte auch längere Zeit kleinere Probleme mit der Schulter, was ich jetzt aber durch geziehltes Schultertraining in den Griff bekomme. Dadurch wird man halt oft ausgebremst.

[HoOLa]

kreuzheben, fliegende, schulterpresse ...
und wenn du mal stärker geworden bist, dann nur minimal
ansonsten stagnierst du

wollt dich nich angreifen oder so, nur is das letzte kraftupdate 2 monate her
da hätte sich (weil du ja noch am anfang stehst und es da meist schneller geht mit der kraft) eigentlich was tun sollen
vielleicht mal mehr "beißen"?!
das kreuzheben video (was ja nun nicht mehr online ist) sah mir damals sehr nach krankengymnastik aus .. eigentlich musst du dabei aus den augen bluten :P

mfg

[vlsk]

Also ich glaube du verwechselst hier etwas ^^
Die Zahl in der Klammer ist mein Anfangsgewicht, das hintendran mit Kg-Angaben mein aktuelles Gewicht.
Und jetzt nenn mir nochmal Übungen wo ich mich verschlechtert habe.
Kreuzheben z. B. von 52 auf 90 Kg hoch.

[HoOLa]

ahhhhhhhhhhhh!
*check* .. ok tut mir leid.
ich nehm alles zurück, bin leider schon alt und kann von daher nich mehr richtig gucken :P
gut, dann is ja alles ok bei dir
mfg

[vlsk]

Mal wieder ein kleines Update:
Kniebeugen: 100Kg
Kreuzheben: 105Kg
Beinpresse: 170Kg

Kraftleistungen entsprechen 3 Sätzen à 7 Wdh.

Ist also nicht Maxkraft!

Mal wieder ein kleiner Schnappschuss, ich merke wie ich langsam zunehme (auch am Bauch ):