Reicht 1 Kraftkreis pro Woche ?!

[teamengelbertz]

Jaja...ich wusste dass das nun kommt...
Aber nicht alle meine Beiträge sind spam.... -.-

Ich könnte jetzt 483 "willkommen im forum"-posts raussuchen...mach es aber nicht :-P Nein, im ernst, bist kein spammer.

[eisenbauer]

diese art von training kenn ich von kampfsportlern, würde es dann eher so gestalten:

kniebeugen
bankdrücken
rudern vorgebeugt
klimmzüge
dips
frontdrücken
langhantelcurls
nackenziehen an der multipresse (vorwärts)

zweite runde:

beinpresse
schrägbankdrücken
rudern sitzeng eng gehalten
klimmzüge
dips
nackendrücken
sz-curls
nackenziehen an der multipresse (rückwärts)

dritte runde:

ausfallschritte oder frontkniebeugen
kurzhantelbankdrücken oder fliegende mit kh
rudern mit kurzhanteln
klimmzüge
dips
seitheben
kurzhantelcurls
nackenziehen mit kurzhanteln

wenn du es schon nur einmal die woche machst, würde ich
von runde zu runde die übungen varriieren, und das so alle
zwei wochen! um die gewichte gehts dir scheinbar nicht so,
sonst würdest du nicht nur einmal die woche zum training gehen

[radiac]

Naja, hatte bisher Montag und Freitag noch Boxtraining,
aber ich glaube das ich jetzt Montag und Mittwoch Krafttraining
und nurnoch Freitag zum Boxen gehe.

Werde deine Variante am Mittwoch mal probieren.

Danke!