einatmen,ausatmen,ein,aus...

[patriot1]

hey.

bitte um auflärung:

Atmungstechniken bei sämtlichen () übungen des wkm-plans!!??

(zur unterstützung der wirbelsäule etc.)

lg

[SVV]

Ich habe es gelernt, dass man immer beim runtergehen z.b. Bankdruecken, einatmen soll, und beim hochdruecken ausatmen soll; auch bei curls das selbe.

[scrotum]

beim "leichten" teil der übung = einatmen
beim "schweren" teil der übung = ausatmen

[Orgy]

Es heisst aber auch die Übungen langsam wiedeholen. Ich atme meistens mehrmals während einer Wiederholung. Is das falsch? Bei einmal würde ich mich so fühlen, als krieg ich net genug Sauerstoff.

[yarrr]

Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist eher Pressatmung bzw das Valsalva-Manöver zu empfehlen: Einatmen, Luft anhalten, Bauch anspannen und Luft "nach oben drücken", Wiederholung ausführen, ausatmen, wiederholen. Dazwischen kann man ruhig 1-2 mal durchatmen.

[drace]

beim "leichten" teil der übung = einatmen
beim "schweren" teil der übung = ausatmen

/signed....

[xerof]

Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist eher Pressatmung bzw das Valsalva-Manöver zu empfehlen: Einatmen, Luft anhalten, Bauch anspannen und Luft "nach oben drücken", Wiederholung ausführen, ausatmen, wiederholen. Dazwischen kann man ruhig 1-2 mal durchatmen.

so mach ichs auch

[klotz-fotz]

also ich atme meistens fast nur 2 mal in einem satz á 8 wiederholungen, weil ich sonst aus dem rhythmus komme -.- aber ich versuchs zu ändern

[ThePump]

also ich atme meistens fast nur 2 mal in einem satz á 8 wiederholungen, weil ich sonst aus dem rhythmus komme -.- aber ich versuchs zu ändern

Wie geht das denn?

ThePump

[Creative_styLe]

Wenn die Atmung beim BD nicht stimmt - packste auch nicht soviel wie mit guter Atmung.

Also ist schon wichtig ..