einatmen,ausatmen,ein,aus...

[xerof]

Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist eher Pressatmung bzw das Valsalva-Manöver zu empfehlen: Einatmen, Luft anhalten, Bauch anspannen und Luft "nach oben drücken", Wiederholung ausführen, ausatmen, wiederholen. Dazwischen kann man ruhig 1-2 mal durchatmen.

so mach ichs auch

[klotz-fotz]

also ich atme meistens fast nur 2 mal in einem satz á 8 wiederholungen, weil ich sonst aus dem rhythmus komme -.- aber ich versuchs zu ändern

[ThePump]

also ich atme meistens fast nur 2 mal in einem satz á 8 wiederholungen, weil ich sonst aus dem rhythmus komme -.- aber ich versuchs zu ändern

Wie geht das denn?

ThePump

[Creative_styLe]

Wenn die Atmung beim BD nicht stimmt - packste auch nicht soviel wie mit guter Atmung.

Also ist schon wichtig ..