muss magerquark "mager" sein?

[Iulius]

welche art von eiweiß wäre denn empfehlenswerter am morgen ?

[remba]

Eier

[Iulius]

In Eiern ist so gesehen aber kaum Eiweiß drinne.

Jeden Tag 3-5 davon frühs zu essen ist
a) aufwändig
b) nicht allzu gesund

[remba]

In Eiern ist so gesehen aber kaum Eiweiß drinne.

Jeden Tag 3-5 davon frühs zu essen ist
a) aufwändig
b) nicht allzu gesund

Die Eier haben hohen biologischen Wert was optimal für Muskelaufbau ist. Also ich hab kein Problem damit mir morgens 3 Eier zuzubereiten. In die Pfanne rein in 5 Min. sind die schon fertig

[Iulius]

Die Eier haben hohen biologischen Wert was optimal für Muskelaufbau ist. Also ich hab kein Problem damit mir morgens 3 Eier zuzubereiten. In die Pfanne rein in 5 Min. sind die schon fertig

wenn ich aufstehe will ich gleich was essen. deswegen bisher quark am abend vorher gemacht -> in den kühlschrank -> frühs gleich rein damit.

erst noch kochen wenn ich um 7 zur uni muss ist einfach nicht drinne.


zum anderen sind zu viele eier ungesund.
3 jeden morgen sind 21 pro woche, wohingegen die Empfehlungen bei maximal 6-8 pro Woche liegen.(viele sogar noch darunter)

aber ok, es gibt wohl auch keine empfehlung für 500g quark am tag oder gar noch mehr

[spargelernter]

@ max35,

ich habe dein rezept probiert (nur ohne leinöl, mit zucker statt süßstoff und cocos streusel statt proteinpulver). Ich muss sagen, dass es um länger besser schmeckt als mein vorheriger "shake" (was ja auch keine kunst ist), aber ich weiß nicht, ob ich das jeden tag mehrere wochen lang runterkrieger könnte. Aber fürs erste
Naja weitersuchen