einatmen,ausatmen,ein,aus...

**Kuldren** · 27.05.2008, 15:05

Beugen, Heben und C&P - Pressatmung.

Auch bei Military Press und BD kann man die Pressatmung verwenden.

Ich atme bei den wenigsten Übungen bei jeder Wdh ein und aus.

**campi88** · 27.05.2008, 16:23

Bei Pressatmung muss man aber vorsichtig sein.

Viele ziehen durch den sehr hohen Bauchinnendruck einen Leistenbruch zu.

Es gibt auch viele Sportmediziner die davon abraten.

Da muss man sich also überlegen ob man das Risiko als Hobbypumper bei dem die Kraftleistung eher Schnurz egal ist eingehen möchte.

**logg92** · 27.05.2008, 21:00

Hey,

am logischten ist es, bei einer Belastung von Körper weg (Bankdrücken, Frontdrücken...) aus zu atmen, bei einer Belastung zum Körper hin (Klimmzüge, Rudern...) ein zu atmen.

mfG
Sebastian

**Samson_Stark** · 27.05.2008, 21:03

Das lernst du beim Joga

**Kuldren** · 27.05.2008, 22:13

Zitat von logg92

Hey,

am logischten ist es, bei einer Belastung von Körper weg (Bankdrücken, Frontdrücken...) aus zu atmen, bei einer Belastung zum Körper hin (Klimmzüge, Rudern...) ein zu atmen.

mfG
Sebastian

Das lernst du beim Joga

Und das ist ja quasi das gleiche wie Krafttraining -.-

**Iulius** · 27.05.2008, 23:08

frag mich wie viele es schaffen mit einmal ein und ausatmen eine übung zu machen.

ich hab nun nicht das kleinste lungenvolumen, aber z.b. bei 2(runter)/2-3(hoch) dips nur einmal zu atmen geht nicht.

kniebeugen schon garnicht.

klimmzüge hingegen geht recht gut mit einatmen während dem hochziehen.

**steve148** · 27.05.2008, 23:16

Wenn ich mich bei Klimmzügen hochziehe, atme ich aus.
Beim "ablassen" dann logischerweise ein...

**logg92** · 28.05.2008, 15:04

Hey,

mein Beitrag war auf das hier bezogen:

Zitat von patriot1:
Atmungstechniken bei sämtlichen (

) übungen des wkm-plans!!??

(zur unterstützung der wirbelsäule etc.)

mfG
Sebastian

***Orgy*** · 28.05.2008, 23:22

Zitat von logg92

Hey,

am logischten ist es, bei einer Belastung von Körper weg (Bankdrücken, Frontdrücken...) aus zu atmen, bei einer Belastung zum Körper hin (Klimmzüge, Rudern...) ein zu atmen.

mfG
Sebastian

Ich kann doch nicht beim Bankdrücken nur ausatmen?

**BlaZn** · 29.05.2008, 01:08

Bei den meisten Übungen: negativer Teil - Einatmen, positiver Teil - Ausatmen

Bei schweren Übungen wie Kniebeugen und Co. muss man halt zwischendurch auch mal etwas Luft schnappen...