Hey Leute
ich trainiere seit ca. 3 mon. mit diesem Trainingsplan und wollte fragen ob es so gut bzw. richtig ist ...
Änderung einfach posten...

Zu mir :
16 J.
78kg
180cm

Ich Trainiere daheim mit Hantelbank,KH & LH


Montag:
Brust/Schulter/Bizeps

Brust :
Bankdrücken
Fliegende
Schrägbankdrücken
Überzüge mit gestreckten Armen

Schulter:
Kurzhanteldrücken
Nackendrücken
Seitheben im Stehen

Bizeps:
Langhantel-Curls
Kurzhantel-Curls im Sitzen

Dienstag :
Trizeps/Rücken/Nacken

Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips an der Bank
Strecken der Arme mit Kurzhanteln auf einer Bank liegend
Hinterkopf drücken mit Kurzhantel

Rücken:
Langhantelrudern
Kurzhantelrudern
Kreuzheben

Nacken:
Schulterheben mit Kurzhanteln
Schulterheben mit der Langhantel
Rudern aufrecht

Mittwoch:
Frei

Donnerstag:
Wie Montag

Freitag:
Wie Dienstag

Ich wollte fragen wie ich ein " Breiteres" Kreuz bekomme, also welche Übungen dafür geeignet sind !

Wenn ihr wollt stell ich noch Bilder von mir rein...

Sonst wenn was fehlt einfach schreiben..

Danke im Vorraus
Euer Robin91