BB-Leicht-Schwergewicht
Mach mehr Rücken und weniger Trizeps. Außerdem Rücken vor Trizeps.
Empfehlung:
Tag 1:
Dips
Bankdrücken
Tag 2:
Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge
Tag 3: Frei
Tag 4:
Kniebeugen
Wadenheben
Tag 5: Frei
Dann wieder von vorne. Sind alle Muskeln dabei. Und vor allem die wichtigsten Übungen. Grundübungen! Alle nur mit freien Gewichten.
ThePump
BB-Leicht-Schwergewicht
Wenn Du findest, dass es zu wenig Übungen sind. Keine Sorge. Mit der richtigen Intansität, brauchst Du nichts anderes.
ThePump
Empfehlung:
Tag 1:
Dips
Bankdrücken
Tag 2:
Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge
Tag 3: Frei
Tag 4:
Kniebeugen
Wadenheben
Tag 5: Frei
Wieviel Sätze pro Übung?
Nehm ich mit dieser Empfehlung an Masse zu?
Und wie trainiere ich intersiv? Auf Maximalgewicht?
Danke für die Hilfe !
Gruß Robin
Discopumper/in
Anfangs sollten 2-3 Sätze reichen im Wiederholungsbereich von ca 8-12WH...Also nicht das Maximalgewicht.
Du kannst dein Training intensiver machen indem du z.B. langsamere WH ausführst, kürzere Pausen zwischen den Sätzen machst etc.
Und was die Masse angeht, so einfach ist das nicht wie du dir das denkst, am besten liest du dich in diesem Forum erstmal ein bisschen ein-->Stickys zu Training und Ernährung
gruß abras
BB-Leicht-Schwergewicht
Angehängte Dateien
Ähnliche Themen
Von TobiasJäger im Forum Fitnessstudio-Besucher
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 10.06.2015, 13:17
Von lahaine im Forum Anfängerforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 20.06.2013, 10:22
Von MrOlympia22 im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 09.12.2008, 15:26
Von Gaatscher im Forum Klassisches Training
Antworten: 16
Letzter Beitrag: 06.05.2007, 13:29
Von PhilippAlex im Forum Kraftsport
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 29.06.2005, 11:13
Berechtigungen
Neue Themen erstellen: Nein
Themen beantworten: Nein
Anhänge hochladen: Nein
Beiträge bearbeiten: Nein
Foren-Regeln
Lesezeichen