Heute Rückentraining:

Kreuzheben: 80Kg*20 100Kg*10 120Kg*6 140Kg*3 (bis hier im Obergriff) 160*2 180Kg*0 180Kg*0
(Tja, beide 180er Versuche bis fast ganz rauf, ganz oben hat der letzte Druck gefehlt)
Klimmzüge: 0Kg*12 5Kg*8 10Kg*4+5 negative - BAM Nacken verrissen!
vorgebeugt Rudern: 80Kg*15 100Kg*8 110Kg*5
(100 und 110 ist der Bewegungsradius schon sehr klein... aber es wirkt)
Bisschen Griffkrafttraining und Shrugs

Die 180 müssen fallen!