Refeed kickt einem aus der AD raus ?

[diskuswerfer]

Natürlich ist sauber besser. Ich habe allerdings dafür nicht die Disziplin(trotzdem schon 12 K abgenommen). Wenn du es kannst und psychologisch nicht den Fresstag brauchst, mach ihn lieber sauber, so groß ist der Unterschied aber IMO nicht, nur sollten es halt keine Fettexesse sein(schon hauptsächlich KH)

[imported_Dave_88]

Gut weil ich habe schon so einen wie bei variante 2 hintermir und hatte dann 2,5 kilo mehr für 2-3 tage^^

aber habe es auch übertrieben

[messias01]

genau also ich tue selbst wenn ich am Refeed mal etwas Junk esse immer auch auf hochwertige Proteine achten.
Damit auch die ungesättigten Fette zum Zuge kommen und hochwertige Proteine vom Fisch und Pute.

Auch einige komplexe KH.
Also etwas sauber ist bei mir der Refeed immer.
Man muss irgendwo immernoch an die Muskeln denken.

[Ænima]

wenn ich bei meinem zielgewicht angekommen bin und aus der diät aussteige und langsam wieder die kcal hochfahre, sollte ich noch ein refeed zum schluss der diät machen, oder einfach vom zielgewicht aus wieder langsam aufstocken?

[FatalError]

*******e...heut morgen wieder knapp 91 Kg gewogen...das nach ca. 10 Tagen AD!
Klar, vorher waren es 93...aber am 3. Tag AD hatte ich um die 89 Kg drauf !

WTF is going on ?

Irgendwas mach ich falsch...