Hi Ihr,

bin frisch im Forum. Habe vor 2 Jahren mit 3-4 die Woche Bodybuilding und Cardio 15 Kilo runtergeschafft. (Warscheinlich noch mehr, habe ja auch ordentlich Muskeln aufgebaut). Habe dann wegen Trainingsstillstand in Verbindung mit beruflichem Streß irgendwann aufgegeben.
Habe mein Gewicht weitgehend gehalten (nojo..bin schon etwas speckiger geworden...) , möchte aber jetzt im neuen Studio wieder Muskeltraining machen.
Früher hatte ich einen Trainingsplan mit jew. 1 Set pro Muskelgruppe bis zur Muskelaufgabe. Bin davon aber nicht mehr so überzeugt. Habe mir jetzt einen Trainingsplan in 2er Split mit jew. 3 Wiederholungen erstellt. Ist das so O.K.? Was meint Ihr?

Lat.ziehen auf die Brust
Butterfly
Crunches
Schenkelpresse innen
Schenkelpresse außen

Schulterheben mit Kurzhantel
Übung mit Eigengewicht: breiter Rückenmuskel
Rudern mit Kurzhanteln
Rudern mit Gerät f. Kapuzenmuskel
Bizeps Seil
Trizeps Seil

Kann keine Geräte benutzen, die mein Kniegelenk zu sehr belasten, weil ich mir da mit zu hohen Gewichten einen leichten Knacks geholt habe. Ansonsten lege ich am meisten Wert auf meinen Oberkörper (Rücken, Brust, Bauch).
Zusätzlich mache ich noch 45-60 Min. Cardio nach den Training.

Danke für Eure Tips!