Vorermüdung vs. Nachermüdung

[benchpresser]

da hat mein vorredner recht!
es geht doch immernoch darum, soviel gewicht wie möglich so oft wie möglich zu bewegen und das am besten in den grundübungen.
wenn man vorermüdet bewegt man sehr viel weniger gewicht und kann sich meiner erfahrung nach auch schlechter bei der großen übung steigern.
kniebeuge, bankdrücken, klimmzüge ( dl lasse ich raus, weil d nicht vorermüdet wird) sind wichtig wieso sollte man sie beschneiden und weniger gewicht nutzen, wenn man die schwachstellen auch danach trainieren kann!?

absolut sinnlos finde ich den supersatz:

trizepsdrücken/ dips

der machte in meinen augen noch nie einen sinn, selbst las ich noch ein anfänger war.

ohne trizeps geht bei dips gar nichts, wieso zur hölle vorermüden??? es ist doch nicht die brust, die der limitierende faktor bei dips ist! der trizeps kann einfach irgendwann nicht mehr!

[Lefty26]

Hallo,

Ich habe mit der Nachermüdung sehr schlechte Erfahrungen gemacht und muss da Mentzers Erkenntnissen vollkommen zustimmen.

Wenn ich beispielsweise eine Grundübung wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Latziehen eng im Untergriff gemacht habe, war meine ganze Power schon so stark "ausgesaugt", dass ich bei der Isolationsübung nicht volle "Intensität" gewährleisten konnte. Es fehlte mir einfach die Kraft, um bei der Isolationsübung alles zu geben.

Ich muss auch ehrlich zugeben, dass die EMG Studien hinterhinken und es an mehr bedarf, um die Diskussion Vor- vs. Nachermüdung zu klären.

Bei der Vorermüdung sah es dann anders aus: Ich konnte meinen Hauptmuskel bis zu vollen Erschöpfung treiben mit der Isolationsübung und hatte in den Hilsfsmuskeln noch "volle" Power. Nachdem ich beispielsweise 1 Satz Fliegende absolviert hatte, ging ich sofort zu Dips oder Kurzhantelbankdrücken rüber. Die Intensität war im Gegensatz zur Nachermüdung nicht mal ein bisschen abgesackt.

Hoffe geholfen zu haben...

Grüße Lefty

[benchpresser]

ist ja nichts neues, dass Grundübungen anstrengender sind als isos! sie sind bloß nicht nur anstrengender sondern auch wichtiger daher sollte man sie nicht "schwächen"