*rantanplan zustimm*

ich seh auch kein problem darin ca. die hälfte deines eiweisskonsums durch pulver zu dir zu nehmen, schon gar nicht wenns auf arbeit praktischer ist.

und wo bitte hat n halbwegs vernünftiges eiweisspulver mehr kalorien als magerquark?wenn ih rproteinpulver mit 10% kh und 5% fett anteil benutzt seid ihr selber schuld und ich würd mal überprüfen ob ich da nicht mal die marke wechseln würde (zumindest wenn ich auf kalorien achten muss)

nach dem training solltest du sowieso unbedingt n proteinpulver und keine quark oder ähnliches nehmen, zusätzlich zu nem gewissen kh anteil natürlich.

kenn jetzt deinen trainings u ernährungsplan ned, deswegn au nix genaues dazu.

gruss