GK, 2er -, 3er Splitt und nun?

[Zapp!Brannigan]

Moin,
danke für die Antworten.
@thepump:
- Also Dips sind meine erste Trizepsübung am Brust/Arm Tag.
- An das Kreuzheben habe ich mich aus 2 Gründen noch nicht herausgetraut:
1. Ich hatte damals schon mehrfach Probleme mit Hexenschüssen im Lendenbereich und zur Zeit wird per MRT untersucht ob ich nicht einen Bandscheibenvorfall habe, da ich dauernd Muskelschmerzen (ist kein MK) in den Oberschenkeln habe. Kurz gesagt habe habe da kein Vertrauen in meinen Rücken.
2. Komischerweise macht bei uns im Studio Niemand Kreuzheben. Merkwürdig.
Ich werde es aber unter Anleitung mal versuchen. Ich will da auf jeden Fall 100%ig die richtige Technik anwenden.
Kommt dann in den Beintag und was anderes fliegt raus. Ich brauche dann ja keine Spezielle Unterrückenübung mehr.
- Mit den Klimmis habe ich bei meinem Gewicht so meine liebe Mühe.
Auch eine Wiederholung wird da leider nichts. Aber einen weiteren Versuch kann ich ja mal wagen mittlerweile ist mein Rückenmuskulatur stärker geworden.

Was meint Ihr wo sollte ich was Streichen/Ersetzen?
Im Großen und Ganzen finde ich den Plan ganz gut und fände es schade diesen über den Jordan zu schicken.

Ich bin aber immer noch sehr interessiert, wie Ihr alle 6-8 Wochen Euren Plan variiert!

Merci, Zapp

[Zapp!Brannigan]

Upps da war ich zu langsam, weil ich mir noch einen MQ zugeführt habe.

Jupp, fast... "Zapp Brannigan" ist eine Nebenfigur bei Futurama und genial ätzend.
Der Raumschiffcaptain der Nimbus, Held der Roboterkriege (Er besiegte die aufständischen Killer-Roboter, indem er so viele seiner eigenen Männer von ihnen töten ließ, bis das einprogrammierte Tötungslimit der Roboter erreicht war und sie sich selbst abschalteten)
Er ist auch dafür bekannt, unterlegene Gegner in blutigen Schlachten zu besiegen, so etwa die Pazifisten aus dem Gandhi-Nebel.
Autor des Buches „Brannigan's Big Book of War“.

[Zapp!Brannigan]

Und zum vorgeschlagenen Plan...
Funktioniert es denn bei Dir auch nach dem "weniger ist mehr" Prinzip gut?
Ich nehme mal 3 Sätze mit 8-12 Wdh an pro Übung.
Beispielsweise an einem Tag nur Dips und BD. Das wären dann 6 Sätze hauptsächlich Brust und Trizeps. Ich weiss nicht ob ich da genug Intensität herausholen kann um den Muskel wirklich zu plätten.
Auch bei uns trainiert Niemand mit so so wenig Übungen und wir haben da mehrere Pros. Die beackern Ihre einzelnen Muskelgruppen noch brutaler.
Gestern habe ich 6 Rückenübungen gezählt die Jemand zusammen mit seinem Personal Trainer durchgezogen hat. Heftig heftig.

[ThePump]

Stimmt, es gab doch auch eine Lex Brannigan, oder? Sein eigenes Gesetz quasi. Hatte der nicht einen unterwürfigen Assistenten?

ThePump