Und zum vorgeschlagenen Plan...
Funktioniert es denn bei Dir auch nach dem "weniger ist mehr" Prinzip gut?
Ich nehme mal 3 Sätze mit 8-12 Wdh an pro Übung.
Beispielsweise an einem Tag nur Dips und BD. Das wären dann 6 Sätze hauptsächlich Brust und Trizeps. Ich weiss nicht ob ich da genug Intensität herausholen kann um den Muskel wirklich zu plätten.
Auch bei uns trainiert Niemand mit so so wenig Übungen und wir haben da mehrere Pros. Die beackern Ihre einzelnen Muskelgruppen noch brutaler.
Gestern habe ich 6 Rückenübungen gezählt die Jemand zusammen mit seinem Personal Trainer durchgezogen hat. Heftig heftig.