habe grade diesen plan im forum gefunden, minimalistisch, aber genau das
was ich gesucht habe.

an leute die diesen plan bereits gemacht haben, gerade angefangen haben,
oder seit längerem machen: wie oft könnte man nach diesem plan trainieren?
sonstige nebenübungen sinnvoll oder reicht es aus um auch die kleineren muskeln
gut zu belasten?