Kniebeugen+Dips+Klimmzüge

[eisenbauer]

habe grade diesen plan im forum gefunden, minimalistisch, aber genau das
was ich gesucht habe.

an leute die diesen plan bereits gemacht haben, gerade angefangen haben,
oder seit längerem machen: wie oft könnte man nach diesem plan trainieren?
sonstige nebenübungen sinnvoll oder reicht es aus um auch die kleineren muskeln
gut zu belasten?

[TobStar]

Das ist doch der Plan von Maztek , oder?
Das steht doch im Sticky wie oft er es empfiehlt!
Im Endeffekt musst du es ausprobieren wie du damit klarkommst...ich würde immer 2 -3 Tage PAuse machen. Je nach Intensität und Volumen.

[eisenbauer]

kann gut sein, dass er im sticky steht.
habe ihn vorhin in einem beitrag von jmd. gefunden,
werd gleich mal in den thread schauen, danke

[eisenbauer]

ich finde den thread nicht mehr zu diesem plan, kann mir jemand den link
kopieren?

[Masochist]

Fauler sack ;-P http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=maztek

war 3. oder 4. suchergebnis.

Ich habe den plan mit military press ergänzt und ein paar TE's so gemacht und war recht zufrieden. hab bei den KB 20er-Kbs gemacht und war gut ausgelastet und hab auch innerhalb von 3 Wochen einen guten fortschritt gemacht.

gx
maso

[ThePump]

Würde statt Klimmzügen Kreuzheben machen. Aber nur, wenn diese drei dann die einzigen Übungen sind, die ich mache.

ThePump