Hallo

wo merkst du die Schmerzen? Im unteren Rücken?
Bei mir is das genauso nach genau diesen beiden Übungen:
LH-Rudern vorgebeugt
Kniebeuge (aber nur wenn ich auf max-Kraft trainiere mit ca. 150-175KG)
Aber ich achte auf die Ausführung, sowohl bei Rudern ( wie es FatalError beschrieben hat) als auch bei KB.... hmmmm....
Was ich noch extra mache: Ich wärme meinen unteren Rücken mit 2 leichten Sätzen mit ca. 20 Wdh. auf....

Gruß

Tomika