Erde an COMMANDER ...

bitte kommen ...

melde Trainingsplan sieht Super aus ...

würde bei 2x pro Woche, also 4 TE's, auf Armtraining ganz verzichten sonst wirst du dich nicht soviel steigern können in den Grundübungen, da dir die nicht regenerierten Ärmchen einen Strich durch die Rechnung machen werden.

Würde in TE2 statt Trizeps z.B. Shruggs einbauen. Aber keine Schulterübung, weil die Schulter ist genauso klein wie die Arme!!!


Sonst echt super !!!