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hast du schon irgendwas gelesen? das meiste klärt sich dann von selbst.
also lese einfach. und wenn du fertig bist, dann lese weiter
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wie faul kann man eigentlich nur sein
STICKIES!!!!!!!
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75-kg-Experte/in
man, informier dich doch vorher erst mal über den sport, entweder google oder lies die stickies hier im forum.
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Gesperrt
Es gibt auch Fachzeitschriften wie z.B. Flex
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BB-Leicht-Schwergewicht
Meine Güte!
SuFu, Google, Gehirn...und viel später dann das, was noch unklar ist in ganzen Sätzen posten.
ThePump
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Wenigstens Punkt 9 der Netiquette könnte man beachten.
Ansonsten dreht sich da ganze Forum um die Benatwortung dieser Fragen. Also einfach mal bißchen einlesen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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