Du könntest durchaus auch einen 3er-Split fahren.
Am besten einen, der innereinheitlich periodisiert, also verschiedene Wdh.-zahlen innerhalb einer Muskelgruppe fordert.
Im Anhang ist ein klassisches Beispiel, dass - bis auf Wadenheben und Außenrotatoren - ausschließlich aus Grundübungen besteht.
ThePump
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