KH-Nackendrücken und KH-Umsetzen... :(

[-theANIMAL-]

Mir würde nur eine KH-Ablage an der Decke einfallen. Wo du die KHs dann rausnehmen kannst und danach sofort mit der Übung beginnen kannst. Mit ein bisschen Planung könntest du dir sicher was passendes bauen.

Mfg
Lengi

Danke für die antwort, aber das wird überhaupt nicht funktionieren, dafür ist meine Decke im ZIMMER nicht gebaut.

Andere Tipps???

[maphge]

waum nimmst du denn 2 KH und keine LH?
vllt. solltest du dich mal um ne vernünftige umsetztechnik bemühen?
also wie das mit 2 KH klappt weiß ich nicht, kenns nur von der LH her und da ises ein riesen unterschied ob man die technik "schlampig" macht oder beim umsetzen richtig in die hocke geht.

[-theANIMAL-]

ich rede von KH-Überkopfdrücken.
Das ich mit Military Press stehend abwechsle...

Und meine frage ist und war wie ich die KH zum Überkopfdrücken umsetzen bzw. auf Schulterhöhe bekomme...!


gruß
Krusch Lee

[maphge]

ich rede von KH-Überkopfdrücken.
Das ich mit Military Press stehend abwechsle...

Und meine frage ist und war wie ich die KH zum Überkopfdrücken umsetzen bzw. auf Schulterhöhe bekomme...!

achso. haste dir mal nen olypischen heber angeguckt wie der das gewicht beim stoßen umsetzt? so würd ich das auch machen, anders kriegst du keine hohen gewichte nach oben - oder du eignest dir die technik vom reißen an.

[campi88]

lol reißen mit 2 kh.

was ist denn das für eine dusselige idee.

da er nicht mit einer lh reissen kann wird er das mit 2 kh auch nicht versuchen...

im bestenfall fällt er nur um und ein möbelstück geht zu bruch.

wenns schlecht läuft verletzt er sich sehr schwer...

[-theANIMAL-]

so leute...

Und was mach ich jetzt?

Reißen steht also nicht zur debate, nicht nur weil ich angst um meinen Rücken habe (nicht vorhandene Bandscheibe )


Aber die Lösung meines Problems habe ich noch immer nicht...


gruß
Krusch Lee

[maphge]

Reißen steht also nicht zur debate, nicht nur weil ich angst um meinen Rücken habe (nicht vorhandene Bandscheibe )

achso, hattest du das iwo geschrieben?wenn ja dann hab ichs übersehen...
sry.

[dennis79]

Fassen wir kurz zusammen:

1. Umsetzen aus dem Hang kommt nicht in Frage (verstehe ich allerdings nicht, wenn ich mich recht entsinne konntest du 200 heben, da sollte man 2x 35kg schnell umschwuppen können. Man darf nur während der Ausführung nicht an sich zweifeln)

2. Im Stand aus erhöhter Position mit Powerhooks aufnehmen war auch nicht praktikabel...


Viel bleibt da nicht mehr.


Zwischenlösung könnte evtl. sein, dass man sich die Bank (z.B. die im Video) mittels Blöcken auf etwa Magenhöhe bringt (liegt ja genug Zeug rum bei dir... ). Man könnte sich dann in leichter Hocke die Hanteln auf die Schulter ziehen und frontbeugemäßig aufstehen, gleichzeitig hätte man immer noch die Möglichkeit die Hanteln bei Muskelversagen in einer Abwärtsbewegung auf die Bank zu legen...


Klingt auf Anhieb etwas nach Mac Gyver, aber bei dem was du im Vorfeld alles ausgeschlossen hast, bleibt auch nicht mehr viel.