High Pulls
Anreissen!Eine Ähnliche Bewegung wie beim Reissen nur das die Hantel bevor sie nach oben gebracht wird wieder fallen gelassen wird!http://www.exrx.net/WeightExercises/.../HighPull.html

Snatch
Ist Reissen!
Clean
Standumsetzen
Compound Clustering
Zu viele Grundübungen für die selbe Muskelgruppe hintereinander
Lying Leg Curl
Beinbeugen im Liegen
Incline Curl
Kurzhantel Curls auf der Schrägbank!Die Arme werden extrem nach hinten gestreckt und die Daumen zeigen ebenfalls nach hinten!Durch die extreme Streckung werden der Ansatz des Bizeps und der Ursprung sehr weit voneinader entfernt!So ist der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus größer und so können mehr Muskelfasern aktiviert werden!Ich hoffe, das dies als Erklärung ausreicht!Ich würde mich freuen , wenn Ihr mir Feedback über den Erfolg mit dem Trainingsprogramm posten könntet!

Mfg Daniel Knebel
Poliquin Performance Germany

Cuban Press, Muscle Snatch