Vielen Dank für eure Antworten. Ich denke ich werde es mit folgendem Speiseplan versuchen:

08:00:00 1 belegtes Brot
1 Glas O-Saft
1 Tasse Kaffee
2 Gläser Wasser

09:00:00 1 Glas Saft

10:00:00

11:00:00 2 scheiben Brot, belegt
1 Stck Obst nach Wahl
2 Gläser Wasser

12:00:00 2 Glas Wasser

13:00:00 1 Salat

14:00:00 1 Jogurt od. Obst nach Wahl
2 Gläser Wasser

15:00:00 1 Glas Saft

16:00:00 1 Obst nach wahl

17:00:00 1 warme Mahlzeit zB Pizza
1 Glas Milch
2 Gläser Wasser
18:00:00 1 Glas Schorle

19:00:00 1 Glas Wasser

20:00:00 1 Jogurt od. Obst nach Wahl
2 Gläser Wasser

Dazu neben meinem Capoeiratraining noch täglich zwei mal 30 Minuten Intensivtraining mit Liegestützen, Situps, Rückenups, Kniebeugen u.ä. Was meint ihr dazu?