Theoderich in 3 Wochen

[maphge]

also ich habe keine ahnung wie du sonst isst, aber meinste mit der energie kommst du über die runden?
also "eine warme mahlzeit zB pizza" kannste vergessen. pizza is nicht sonderlich gut, wenn man definition kriegen will! iss lieber 5 magere steaks mit gemüse und bissle kartoffeln oder so.
halt was mit viel protein, wenig fett etc..


Capoeiratraining - was is das?!
2x täglich intensivtraining würd ich von abraten. außerdem wär der name intensiv dann auch falsch, wenn du das auf dauer packen würdest.
mach lieber einmal am tag 30-60min das, und caporeiatraining zusätzlich nat...

http://www.balance-of-force.de/train...alsworkout.pdf

damit nimmste 100%ig ab! also, alles musste net machen. denke mal so viel zeit und lust wirste auch nich haben.^^ vom schaffen mal ganz abgesehen.

[Zeno der Isaurier]

Der Speiseplan ist nicht von mir. Habe nach der Bedeutung eurer Fachwörter im Inet gesucht und bin dabei auf eine Seite gestoßen, wo dieser Speiseplan aufgelistet war. Dazu die Angabe mit einem kurzem und hartem Training bis 30 Minuten. Die Steaks sind natürlich auch gut (oder gar besser) und ich muss es ja auch nicht ewig durchhalten. Schwer fallen wird es mir unter Garantie bestimmt trotzdem. Ja eine Trainingseinheit ist auch gut. Danke für den Link.

Capoeira ist eine brasilianische Kampftanzsportart die viel Wert auf akrobatische Elemente, stilvolle Bewegung und den Einklang von Musik, eigener Körperbewegung und der Körperbewegung des Gegners setzt. Ist nicht ganz einfach zu beschreiben, dafür um so herausfordernder. Bei Youtube bekommt man aber einen ganz guten Eindruck, wenn man sich ein wenig umschaut.

Edit: Eine Frage die sich mir noch stellt, ist es sinnvoll nach 20:00 Uhr nichts mehr zu trinken, da ich mindestens bis 24:00 Uhr noch wach bin, meist ein wenig länger?

[maphge]

ja, ansonsten is der plan ja auch ok - musst halt nur gucken das es reicht.

ich glaub das hab ich schonmal gesehen im inet... aber hat mir nich soooo zugesagt. find kickboxen und karate da besser.

[Zeno der Isaurier]

@Manoah
Dein Frage hab ich glatt vergessen. Jein, muss die Antwort lauten. Ich meinte eigentlich die Übung, wo man sich vom Stuhl herabsenkt und dabei die Arme hinten auf der Sitzfläche abstützt. Laienjargon will ich das mal betitteln. Aber ja, ich habe ein paar uralte Handeln meines Großvaters. Wahrscheinlich aus Gußeisen mit gebogenen Griffen. Ich schätze mal zwischen 5 und 10 Kilo. Ich fürchte nur, dass ist nicht die Kategorie in der Du denkst.

Zeno

[Manoah]

Dips nennt sich wohl die Übung, die du meinst...

Naja, wenn du nichtmal zwei Kurzhanteln mit Steckgewichten hast wirds schwierig, dann machen wir das so

Kniebeugen
Klimmzüge
Dips

Nur diese drei Übungen, jeweils 3*8-12, verwende Zusatzgewichte, wenn es zu leicht ist (zb Hantel in Rucksack und den dann auf den Rücken).

Der Plan wird alle 2 Tage ausgeführt, solltest du darüber hinaus weitertrainieren nach den drei Wochen würde ich das allerdings ändern, aber darüber kann man dann noch sprechen.

Der von dir gepostete Ernährungsplan ist schlecht, mach dich da lieber nochmal schlau

[maphge]

und wie oft machst du dann noch dein kampfsporttraining? weil nich das das viel zu viel wird dann^^